丰盛之书 — 感恩日记的三层记录法
这是什么
丰盛之书是应用里的感恩日记板块。不同于市面上"今天最感恩的三件事"式的简单罗列，它倡导的是三层记录法：
- 看见 — 一件具体到画面的事
- 感受 — 那一刻你身体上的反应
- 流动 — 这件事之后的走向
一天两三条就够，不要贪多。
第一层：看见
写今天真实发生的一件有画面的事。不是"今天感恩生活"，而是"楼下便利店那个阿姨给我多装了一个袋子"。
判断标准：第二天自己能想起来指的是哪件事吗？ 如果答不上来，说明没画面，得改。
第二层：感受
写下那一刻的身体反应。不是"我很开心"，而是"嘴角不自觉往上扬了一下"、"肩颈那里松了一瞬"、"胸口好像暖了一点"。
身体反应比情绪词靠谱得多。"很开心"可以有一万种来源，但"嘴角上扬"只有那一件事能对得上。
第三层：流动
这件事之后，接下来发生了什么？不是"所以我今天很顺利"，而是"回去路上脚步比平时轻快了点"、"做饭时没有刷手机"、"把那个袋子留着下次装垃圾"。
这一层的作用是让感恩从"一件孤立的事"变成"这一天里的一个节点"。
一条示范
看见： 下午三点多，楼下奶茶店那个兼职的小姑娘把我的吸管贴得很整齐，还多给了我一包纸巾。
感受： 拿到的时候嘴角不自觉往上扬了一下，左肩那里松了一瞬。
流动： 回去路上脚步比平时轻快了点，工作时没刷手机，那个纸巾后来给掉了猫砂的猫擦了脚。
就这么多字，也够了。