傍晚感恩：写两条具体到画面的小事

为什么选傍晚写感恩

白天是动作和输出：工作、学习、通勤、回消息。到了傍晚，这些事情都暂时告一段落，有空间让大脑"回头看看今天发生了什么"。

感恩日记需要回顾的视角，而不是白天那种"往前冲"的状态。

写什么

就写今天真实发生的、有画面的事。下面这些都算：

• 一顿吃舒服的饭——具体到"那家店的鱼香肉丝比上次多放了一勺糖"
• 一次没疼的膝盖——"下午走路时膝盖没像昨天那样疼"
• 一件别人顺手做的事——"快递小哥递过来时说'您好'，语气比平时软一点"
• 一个本来会烦的小事没烦——"电梯居然在我到的时候刚好开门"
• 一件之前做不动的事今天做了——"今天按时吃了午饭"

写到画面

不要写"感谢生活"、"感谢家人"、"今天很充实"这类套话。第二天翻回来你不会想起"具体是哪件事"，只会看到一行空话。

具体写法和完整三层记录法在丰盛之书的三层记录法里有详细说明。

两条够不够

够了。贪多是感恩日记的头号杀手——第三条通常会滑回空话。两条写到画面，比五条套话有用得多。